【 分 享 】 德国人寿命越来越长,原因就这10条三字经!

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世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示德国的预期寿命达到了新高:

全球预期寿命,71.4岁;

德国的预期寿命:81岁;

中国的预期寿命:76.1岁。

德国人的预期寿命超过了全球10年的平均预期寿命!

事实上,130年前,德国人的预期寿命为男性35岁,女性38岁,不高于我们.

为什么德国成为世界十大长寿国家之一?

这与他们的饮食,生活方式和保健密切相关。德国长寿的10个秘诀,让我们来看看。

1

站立不止每天坐着

德国是啤酒之乡,但中年人的啤酒肚逐年减少。据说腰围决定了生活,德国腰围数据逐年好转。这是因为德国电源在工作时工作:电台不仅仅是坐着。

站在办公室:

在德国,一些患有腰椎病的办公室工作人员开始尝试“常设办公室”。这有助于缓解腰部不适的症状。

站在一个会议上:

德国的一些公司会选择站起来设置一个20分钟的闹钟,形成一个集思广益的圈子,并在闹钟结束后结束会议。这不仅解决了会议时间长时间无意义的问题,而且还允许久坐的办公室工作人员移动身体以避免疲劳。

站在课堂上:

德国的一些小学将上课。他们的办公桌远远高于办公桌。老师认为,这种课堂方式可以提高孩子的学习兴趣。它还可以为肥胖儿童减肥起到一定的作用。它非常健康,不容易困,可以多关注。集中。

2

爱大蒜,一天吃三餐。

大蒜可以调味,也可以预防疾病和健身,被称为“天然抗生素”。在德国,几乎每个人都喜欢吃大蒜。甚至有很多人每天吃三次大蒜。据统计,德国每年的大蒜消费量超过8000吨。大蒜餐馆,大蒜店和其他“大蒜”商店都站在德国的街头。

德国人也玩普通大蒜的食物模式:如把大蒜放在面包里,用大蒜煎鱼,喝大蒜等。即使饭后,蛋糕和冰淇淋也有大蒜的味道

世界上最古老的“大蒜节”和第一个“大蒜研究所”也在这里诞生。 Garlic Institute的Gotlin博士介绍说:

大蒜含有400多种对健康有益的物质。如果有人想活到90岁,大蒜应该是他食物的重要组成部分。

3

果汁节食有助于细胞更新

国家期刊《健身科学》杂志发表了这样的新闻:德国人的长寿取决于他们发明的“果汁节食方法”。

顾名思义,“水果饮食”是一种传统的果汁而不是食用。德国人相信:

人类疾病和衰老的主要原因是细胞代谢的协调性丧失,因此老化的细胞必须尽快排出体外。 “水果饮食”方法可以加速耗尽细胞的排泄并有效地产生新细胞。

此外,“水果节食方法”还可以排泄体内的废物和毒素,其丰富的维生素,酶和矿物质可以被血液吸收,以维持组织和细胞之间的生化和矿物质平衡。

4

步行日,总理也喜欢的长寿方法

德国人喜欢运动。对于老年人来说,步行可以被视为他们的传统爱好,特别是在周日的午餐后。这也是德国老人的“走路日”。德国人相信:

散步可以缓解工作的紧张和精神疲劳,还可以促进血管弹性的增加,尤其是腿部的连续运动,让更多的血液流回心脏,改善血液循环,提高心脏工作效率。

现代医学还认为,走路可以维持身体的钙平衡,保护骨骼健康,并帮助氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士是“步行爱好者”。

当默克尔于2006年首次访问中国时,温总理特地陪同她到北京的菖蒲河公园。今天,默克尔已经超过了中国女性的退休年龄,但她的身体状况仍然很好。这是一个散步,让她的身心充分休息和高度集中。

5

每周五吃鱼

据传说,德国人去了星期五,无论是公司的自助餐厅还是大中学的食堂,无论是餐馆还是普通家庭,主菜都是鱼。为什么是这样?

耶稣基督星期五去世了。为了纪念耶稣,信徒每个星期五都不吃肉。

在西方,鱼不是肉。如果你周五不吃肉,你可以吃鱼。

鱼蛋白含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压,而鱼油富含不饱和脂肪酸,还具有降压作用。

的确,吃太多红肉对健康有害。现在越来越多的人更愿意选择吃鱼来平衡。周五,德国人对“强制性”吃鱼的信念已经成为一种全国性的饮食习惯。

6

不要随意购买药物,严格遵照医生的建议

在服药方面,我们应该学习德语。中国人现在患上肾病的原因之一就是他们自己吸毒。德国人从不购买药物,即使他们服用药物,他们也严格遵照医生的指示。

“这是一种三药毒药”也适用于德国。他们只在必须使用它时才使用它。滥用和滥用药物非常危险。

当我们在没有任何知识的情况下吃保健品,并且无理滥用药物时,可能会发生隐形肝损伤和肾脏损害。

7

没有比吃喝更好的东西,而不是放弃买房

德国人经常吃,戴和戴帽子,他们不愿意比较,他们不会去贷款买房子,虽然他们买不起。事实上,德国的工作压力也很大,但他们往往对自己的生活感到满意,不想承担沉重的贷款负担,很多人只是为了终身租房子。

积极态度的两个主要奖励是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定了健康。

当人们的精神状态乐观开朗时,身体的各种生理过程就会变得活跃起来。此时,防御功能也完全播放。当免疫功能增强时,它自然不会对疾病敏感。

8

不满老,退休而不闲着

老德国人拒绝接受旧的,许多人主动推迟退休。德国人的平均退休年龄是63岁。他们也热衷于公共福利。在德国的街头,一些老年人专门指导外国人并为盲人阅读报纸。通过这种方式,他们找到了乐趣,生活充满了幸福。

退休是另一种新生活的起点。您可以自由安排时间并做您想做的事情。你年轻时可以重新获得未完成的梦想。你可以使用你的画笔,相机和打字来展示你的生活,享受退休后的第二个年轻人。

9

喜欢喝牛奶

事实上,世界上没有哪个国家像德国人一样喜欢牛奶。德国人每年饮用约85公斤牛奶,是世界上最高的。他们从小就喝了很多牛奶,甚至还把牛奶放在盘子里。与我们的中国钩子类似,德国人似乎没有缺钙。

牛奶具有很高的营养价值。除了蛋白质,它还含有许多营养素,如脂肪,糖,钙和磷。孩子喝了一个长男人,成年人喝了一块健康的骨头。一般来说,建议成年人每天喝300至500毫升的牛奶。

德国人有各种各样的早餐,但保持最简单的营养搭配 - 牛奶和蜂蜜。简单的阳光早餐让德国人度过了美好的一天。

10

永远不要在休息日加班

德国人的工作态度一丝不苟,但他们也认为连续工作不会休息,工作效率必须更差,因此德国人非常重视休闲生活。在德国,加班的人通常都是外国人。

对于德国人来说,休息是一个神圣不可侵犯的区域,周末时间绝对是为自己保留的。很少有人会在周末工作,甚至不太可能利用周末来与客户打交道。

即使是那些热衷于工作的人也相信,只有完全休息才能充分恢复活力并恢复活力。如果没有紧急事项,他们将不会在工作日,周末和节假日的7点之后致电其他人的家。

疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友一定要注意休息日的安排!

09: 37

来源:世界摄影地理

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世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示德国的预期寿命达到了新高:

全球预期寿命,71.4岁;

德国的预期寿命:81岁;

中国的预期寿命:76.1岁。

德国人的预期寿命超过了全球10年的平均预期寿命!

事实上,130年前,德国人的预期寿命为男性35岁,女性38岁,不高于我们.

为什么德国成为世界十大长寿国家之一?

这与他们的饮食,生活方式和保健密切相关。德国长寿的10个秘诀,让我们来看看。

1

站立不止每天坐着

德国是啤酒之乡,但中年人的啤酒肚逐年减少。据说腰围决定了生活,德国腰围数据逐年好转。这是因为德国电源在工作时工作:电台不仅仅是坐着。

站在办公室:

在德国,一些患有腰椎病的办公室工作人员开始尝试“常设办公室”。这有助于缓解腰部不适的症状。

站在一个会议上:

一些德国公司将选择参加会议,设置20分钟的闹钟,在温暖的圈子中进行头脑风暴,并在闹钟后结束会议。这不仅解决了长时间和无意义的会议问题,而且还允许久坐的办公室工作人员锻炼身体以避免疲劳。

站在课堂上:

一些德国小学有常设课程。他们的办公桌远远高于办公桌。教师认为,这种教学方式可以提高孩子的学习兴趣,也可以起到减肥肥胖儿童的作用,是非常健康的,不容易困倦站立,而且可以更专注。

2

爱大蒜,一日三餐。

大蒜不仅可以调节季节,还可以防止疾病和保持健康,被称为“天然抗生素”。在德国,几乎每个人都喜欢大蒜,甚至很多人每天吃三次大蒜。据统计,德国每年的大蒜消费量超过8000吨。大蒜餐馆,大蒜店和其他“大蒜”商店都在德国的街道和小巷里。

德国人还使用普通大蒜制作美味的食物模式:如将大蒜泥放入面包,用大蒜炸鱼,喝大蒜泥酒等。饭后甚至蛋糕和冰淇淋都有蒜味.~

世界上最古老的大蒜节和第一个大蒜研究所也在这里诞生。 Garlic Research Institute的Gottlin博士介绍:

大蒜含有400多种健康物质。如果有人想活到90岁,大蒜应该是他食物的基本组成部分。

3

果汁饮食有助于细胞更新

信息,即德国人的长寿还取决于他们发明的果汁饮食。

顾名思义,“水果饮食”是一种传统的果汁而不是食用。德国人相信:

人类疾病和衰老的主要原因是细胞代谢的协调性丧失,因此老化的细胞必须尽快排出体外。 “水果饮食”方法可以加速耗尽细胞的排泄并有效地产生新细胞。

此外,“水果节食方法”还可以排泄体内的废物和毒素,其丰富的维生素,酶和矿物质可以被血液吸收,以维持组织和细胞之间的生化和矿物质平衡。

4

步行日,总理也喜欢的长寿方法

德国人喜欢运动。对于老年人来说,步行可以被视为他们的传统爱好,特别是在周日的午餐后。这也是德国老人的“走路日”。德国人相信:

散步可以缓解工作的紧张和精神疲劳,还可以促进血管弹性的增加,尤其是腿部的连续运动,让更多的血液流回心脏,改善血液循环,提高心脏工作效率。

现代医学还认为,走路可以维持身体的钙平衡,保护骨骼健康,并帮助氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士是“步行爱好者”。

当默克尔于2006年首次访问中国时,温总理特地陪同她到北京的菖蒲河公园。今天,默克尔已经超过了中国女性的退休年龄,但她的身体状况仍然很好。这是一个散步,让她的身心充分休息和高度集中。

5

每周五吃鱼

据传说,德国人去了星期五,无论是公司的自助餐厅还是大中学的食堂,无论是餐馆还是普通家庭,主菜都是鱼。为什么是这样?

耶稣基督星期五去世了。为了纪念耶稣,信徒每个星期五都不吃肉。

在西方,鱼不是肉。如果你周五不吃肉,你可以吃鱼。

鱼蛋白含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压,而鱼油富含不饱和脂肪酸,还具有降压作用。

的确,吃太多红肉对健康有害。现在越来越多的人更愿意选择吃鱼来平衡。周五,德国人对“强制性”吃鱼的信念已经成为一种全国性的饮食习惯。

6

不要随意购买药物,严格遵照医生的建议

在服药方面,我们应该学习德语。中国人现在患上肾病的原因之一就是他们自己吸毒。德国人从不购买药物,即使他们服用药物,他们也严格遵照医生的指示。

“这是一种三药毒药”也适用于德国。他们只在必须使用它时才使用它。滥用和滥用药物非常危险。

当我们在没有任何知识的情况下吃保健品,并且无理滥用药物时,可能会发生隐形肝损伤和肾脏损害。

7

没有比吃喝更好的东西,而不是放弃买房

德国人经常吃,戴和戴帽子,他们不愿意比较,他们不会去贷款买房子,虽然他们买不起。事实上,德国的工作压力也很大,但他们往往对自己的生活感到满意,不想承担沉重的贷款负担,很多人只是为了终身租房子。

积极态度的两个主要奖励是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定了健康。

当人们的精神状态乐观开朗时,身体的各种生理过程就会变得活跃起来。此时,防御功能也完全播放。当免疫功能增强时,它自然不会对疾病敏感。

8

不满老,退休而不闲着

老德国人拒绝接受旧的,许多人主动推迟退休。德国人的平均退休年龄是63岁。他们也热衷于公共福利。在德国的街头,一些老年人专门指导外国人并为盲人阅读报纸。通过这种方式,他们找到了乐趣,生活充满了幸福。

退休是另一种新生活的起点。您可以自由安排时间并做您想做的事情。你年轻时可以重新获得未完成的梦想。你可以使用你的画笔,相机和打字来展示你的生活,享受退休后的第二个年轻人。

9

喜欢喝牛奶

事实上,世界上没有哪个国家像德国人一样喜欢牛奶。德国人每年饮用约85公斤牛奶,是世界上最高的。他们从小就喝了很多牛奶,甚至还把牛奶放在盘子里。与我们的中国钩子类似,德国人似乎没有缺钙。

牛奶具有很高的营养价值。除了蛋白质,它还含有许多营养素,如脂肪,糖,钙和磷。孩子喝了一个长男人,成年人喝了一块健康的骨头。一般来说,建议成年人每天喝300至500毫升的牛奶。

德国人有各种各样的早餐,但保持最简单的营养搭配 - 牛奶和蜂蜜。简单的阳光早餐让德国人度过了美好的一天。

10

永远不要在休息日加班

德国人的工作态度一丝不苟,但他们也认为连续工作不会休息,工作效率必须更差,因此德国人非常重视休闲生活。在德国,加班的人通常都是外国人。

对于德国人来说,休息是一个神圣不可侵犯的区域,周末时间绝对是为自己保留的。很少有人会在周末工作,甚至不太可能利用周末来与客户打交道。

即使是那些热衷于工作的人也相信,只有完全休息才能充分恢复活力并恢复活力。如果没有紧急事项,他们将不会在工作日,周末和节假日的7点之后致电其他人的家。

疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友一定要注意休息日的安排!

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